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校园女神[重生] 第48节(2 / 2)

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哈哈奀扔了1个地雷投掷时间:2016-09-30 18:01:09

西湖小黄叽扔了1个地雷投掷时间:2016-10-01 02:15:50

☆、 101

月华换上了之前为了跑步特意去买的运动内衣和热裤,甩了拖鞋,一屁股坐上瑜伽垫。

“可茜哎,你帮我拿着手机吧,顺便帮我看看动作。”

可茜看了一下上面的内容,一个帖子,图文混排。图上的女生衣着清凉,身材果然很不错,肢躯比比大多数人的好,最吸睛的是平坦的腹部,没有一丝赘肉,肚脐两侧两条直立的肌肉线很性感。

这样的图片是非常有号召力的。

这不,月华就被号召了。

她的两只手肘撑在瑜伽垫上,脚尖脚跟并拢,足尖承重。但是……

“你的腰部好像有点塌了。”可茜对比了月华的姿势和图上的示范,轻声说。

“哎?”

月华把陷下去的腰部高高地拱了起来,“这样对了吗?”

可茜看看手机,又看看月华的姿势,她这么一改,倒不能说这是错误的姿势,因为这根本不是平板支撑的姿势:月华的身体是弯曲的,肘关节和肩膀不在一条垂直线上,整个人就像一个拱桥……

“要不,你再起来看一下这上面的图?”可茜提议道。

“不了,我这撑了有好一会儿了,一起来就前功尽弃了哎!”

可茜:“……”

“我的好可茜,你看哪里不对,帮我纠正一下嘛。”

“……我看这上面的图,肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该是在一条直线上。你的腰部稍微往下压一点,呃,还有头也不要抬起来,看地面。”

“好像有点感觉了哎,有点累。”

可茜“嗯”了一声,接着道:“文字是这样,‘保持颈部自然伸直’,‘臀部收紧’,‘肩胛骨保持中立位’,这些……我看不出来你是否做到了,你自己注意。”

“好……不行……好累哎……”月华的腰和臀一塌,半个身体贴在了瑜伽垫上。

“……上面说一组要保持20秒,至少做10组。”

月华手一软,整个人索性趴在垫子上。

“10组?我……救命哎……我不行哎……”

可茜本想说,应该还好吧,因为看她收藏的帖子的那位楼主自述,她每天不止做平板支撑,还有其他训练,包括用到各种器械的……

但是她自己没试过平板支撑,所以不好讲这话。

“也许,你可以换一个?”

月华:“哎?换什么?把手机给我,我瞅一瞅……”

“啊,这个维秘大师的吸肚子方法好像很简单的样子!”

“呃,那我去写作业了。”

“去吧……等等!待会我们去跑步吧?”月华一脸希冀。

“好。”

可茜想到了她每次体测,800米跑下来,几乎都是倒数几名内就算了,还喉咙干疼,恶心想吐……

上个学期体测过后,她还想着要开始跑步练习,结果忘在了脑后。

现今距离下个学年的体测还有4个月左右,学习之余跑跑步,也算是未雨绸缪了。

月华最后还是选择了转呼啦圈。呼啦圈是隔壁的隔壁寝室妹子的,她跑过去和人家唠嗑了快半个小时,然后才把呼啦圈拿回来,转转又停停……过去了六分钟,她就不想玩了。

倒是刚从外面回来的贾小玲,接过去转了好一会儿。

所以,人家贾小玲的细腰和翘臀也不是凭白就有的,也是依赖于后天的锻炼和管理。

……

东区田径场的灯开得很足,连休憩处的偏角也亮着灯,偏黄的灯光把可茜和月华的影子拉得长长的。

月华站到可茜的身侧,两人黑魆魆的影子重叠在一块儿,她对着地面比了一个剪刀手,“可茜,你看,我的影子差不多被你挡住了哎。哈哈,我真是娇小玲珑。”

“嗯……”可茜指了指她的影子,“可是你的腰和腿露出来了。”

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